#养生知识分享#
《黄帝内经》讲，春三月，此谓发陈。大家也都知道，春天是养肝的季节，但是这个所谓的养，并不是补，大家千万不要进入一个误区，那就是对肝进行一个大补。其实养肝的核心是减少肝脏的损伤。记住这几个养肝好方法，效果其实要比买补品都要好。
1. 晚上11点到凌晨3点之间应该进入深度睡眠阶段。肝脏排毒是在熟睡时进行，这是肝脏发挥藏血功能和排毒功能最好的最佳时间段。
2. 多吃清淡食物，减少刺激性饮食，比如辛辣，油腻，高糖食品的摄入，能够减轻肝脏的负担，让肝脏有足够的时间休息和排毒。中医讲五色入五脏，其中青色入肝，多吃青色蔬菜也可以起到疏肝解郁，帮助肝脏排毒的作用。
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3. 怒大伤肝，要减少生气。生气的时候血液会大量涌向脑部，血液氧气含量会减少，肝脏负担加重，如果你发现自己很难控制情绪，建议每天散散步，慢跑，打打太极拳，甚至是简单做个深呼吸，都可以对情绪的控制起到帮助，这些方式，贵在坚持!
4. 吃药之前要深思。是药三分毒，吃药太多，吃药不科学，很多毒素会进入体内加重肝脏的排毒负担，时间长了必定是不小的伤害。
5. 吸烟喝酒对肝脏的伤害非常大。肝脏分解酒精的能力是有限的，酒类一定要不喝或少喝，烟也要趁早戒掉。
所谓养生就是按照春生夏长秋敛冬藏的循环来给自己的生活做引导和方向，而不是一边伤害，一边补救的所谓“朋克养生”的方式。希望大家能够树立正确的养生观，养生不论年龄，也不论贫穷和富有，只在于你的自律，行动力和能否坚持。好啦这期就到这里，我们下期见~
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