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大庆电影院:保养胃肠道要少吃夜宵!消化科医生:上夜班的人该如何科学吃夜宵

admin2020-08-2548

大家好,我是叶医生,今天继续给大家科普一些粉丝经常提问的问题。也是我们日常生活中经常遇到的问题。

经常听医生说胃不好或者想要养胃的人要少吃夜宵。可是,有些上夜班特别是上整个夜班的粉丝就会疑惑,上夜班经常会肚子饿,如果胃不好的话也不能吃夜宵吗?当然不是这样的,上夜班回家空腹不仅难以入睡,同时也对胃不好,那么上夜班的朋友该如何吃夜宵更科学?今天下班有空刚好给大家科普一下这个问题!

首先,先给大家科普一个为什么养胃要少吃夜宵?

俗话说,“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”,晚餐如果暴饮暴食其实是会增加胃的负担,晚上不仅你要睡觉,你家胃也要休息,你如果在晚上胃要休息的时候吃了太多的食物,大量喝酒暴饮暴食,特别是吃了不好消化的食物(比如高脂肪、高胆固醇、糯米类的食物:汤圆、粽子、年糕等食物),你家的胃宝宝肯定是不开心的,胃肯定在想:你个坑爹的家伙,大晚上还叫我加班加点劳动,而且还是重体力劳动,老子(胃)哪天罢工给你看,如果长期这样胃真的罢工了你就真的彻底消化不良了。


夜宵,顾名思义就是人们在夜晚进食。人体各器官包括胃肠道在晚上也会去睡觉,你在睡觉的时候如果有人打扰你你肯定是不开心的,那么你家胃在睡觉的时候突然被你倒了一碗麻辣烫或者麻辣火锅下来他肯定是不开心的。

那么经常吃夜宵到底有哪些坏处?

第一:正常白天上班的人如果经常吃夜宵就会加重肠胃负担,因为食物进入消化道,到达我们的胃,胃就要加班加点干活来消化这些食物,这世界上没有人喜欢不休息加班加点干活的,特别是没钱赚的情况下,前面说了长期干会罢工的。第二,吃夜宵会导致消化不良,大部分人吃完夜宵就去睡觉了,领导都去睡觉了,留着小弟在那里加班加点,小弟也会消极怠工的。睡觉后消化系统的工作能力就会减弱,所以就会消化不良从而伤胃。夜间进食后太早入睡,胃里面装着太多的食物容易从食管反流回来进而出现反流性食管炎,反酸、烧心难受。第三,吃夜宵还会造成胃胀,特别是暴饮暴食、吃油腻的东西吃太多了,长期吃就把胃给撑大,而且晚上胃休息的时候也是在修复的时候,长期吃是不利于胃肠道修复的,长期这样容易导致慢性胃炎。

所以大部分专家都建议少吃或者不吃夜宵,如果胃不好的话那就更不建议吃了。那么如何做到少吃夜宵呢?首先,三餐规律,这也是老生常谈的一个话题,不规律吃饭就很容易有一顿,没一顿甚至三顿集中到晚上一餐来吃,反正各种不好,这个应该很容易理解吧;其次,早睡很关键,早点睡就会减少夜晚的饥饿感,你睡着了胃也睡着了,就不会想着吃夜宵啦。

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网友评论

2条评论
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